waga do

Po 2 dniach weselnych dzis dochodzę do siebie. Oczywiście było jedzone i pite, dzis odpoczywam jutro wracam do treningów. Waga -2kg /SFD/2019/9/23/6f12b7d5fb8748908b480ad2daacaa94.jpg Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-09-23 13:30:25

U mnie uda ida czesto, jakis czas temu zmienilem taktyke i bije mniej ilosci ale czesciej i rozdzielam na max 2cm. Uda zawsze dobrze reagowaly, nie robilem tylko nigdy w dzien lub dzien przed treningiem nog. Wbilem teraz troche wyzej i masakra. Niestety zero poprawy , dzis tylko ibuprofen poszedl. Bol taki, ze po klatce schodowej nie moglem [...]

Wczoraj kolejny trening fbw. 1. Siady hak maszyna 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt [...]

Wczoraj kolejny trening fbw. 1. Siady hak maszyna 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt [...]

Wczoraj kolejny trening fbw. 1. Siady hak maszyna 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt [...]

Wczoraj kolejny trening fbw. 1. Siady hak maszyna 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt [...]

Wczoraj kolejny trening fbw. 1. Siady hak maszyna 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt [...]

[...] uchwytem młotkowym = 3 s ( 12,10,8 ) f) Biceps = uginanie ramion ze sztangą lub sztangielkami na modlitewniku = 3 s ( 12,10,8 ) JEDNO ALBO DRUGIE g) Przedramię = waga płaczu = 2 s ( tzw. zwijanie nachwytem i uchwytem ) PRZEDRAMIE NA KONIEC h) Triceps = pompki w podporze tyłem = 4 s ( 14,12,10,8 z dodatkowym ciężarem na udach ) ( [...]

25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]

drazekm - nie chodziło mi konkretnie o podciąganie z obciązeniem, myslę raczej o tym żeby moja waga była taka sama przez cały okres trwania tego treningu. Wtedy jakiekolwiek postępy będą bardziej miarodajne, Przynajmniej tak mi sie wydaje :-) nieraz - pisząc drabina miałem na mysli taką rozstawną malarską a nie taką przystawiana do ściany :-) , [...]

Patrząc na Twoje zdjęcie nie wydaje mi się ze potrzebujesz redukcji ???Waga typu tanita pokazuje głupoty . Na bóle głowy zwykle skarżą się osoby odchudzające się, których dieta jest zbyt uboga energetycznie lub nie ma odpowiednich wartości odżywczych. Aby uniknąć osłabienia i bólu głowy, należy zadbać o odpowiednią ilość posiłków, wartość [...]

Wzrost siły na hst jest normalny zawsze miedzy pierwszym Hst a następnym będzie on bardzo widoczny potem juz niestety mniejszy. Gęstość mięśnia sie zwiększa czyli waga również, jesli trzymasz dietę na ujemnym bilansie kalorycznym nie zatłuścisz sie no chyba ze przegniesz z tłuszczami i proporcja ale z tego co piszesz to Ci nie grozi. W hst wciąż [...]

Tak wyglądały ostatnie dni. Nowy trening jest okej, ale czasochłonny się robi. Zauważyłem też, że w połowie dnia mam więcej energii niż jeśli ćwiczę rano po jednym posiłku. Wczoraj byłem zmuszony ćwiczyć po 14 i pomimo tego, że były to nogi, które zawsze mnie męczyły, wszystko szło bardzo dobrze. Nawet podkręciłem tempo i ćwiczyłem dynamiczniej z [...]

[...] nie interesuje ile mięśni się spali bo otłuszczenie jest tak duże, że stan zdrowia wymaga gwałtownej szybkiej redukcji. Zgodziłbym się na taki tok rozumowania: prawidłowa waga powinna wynosić 75kg - obliczam więc bilans dla takiej wagi. Ale nawet dla 75 kg MINIMALNE zapotrzebowanie przy założeniu, że nie przejawia się żadnej aktywności [...]

[...] treningu sie bardzo przydadza). a diety, jak na chwile obecna nie mam czasu rozpisac ani checi, bo co do niej to naprawde jestem pewny, od ,miesiaca na niej jestem(chwilowo nie jadlem zadnych odzywek wiec waga napewno wzrosla od diety) i przytyulem z 86 do 89.8-90.5 kg, suchej masy bo jak mowilem na takiej mi zalezy, zero "brzuszka".

Mała aktualizacja pomiarów na dziś, tj 11 czerwiec : Waga : 87 (-1) Obwód klatki : 111 (0) Obwód ramienia : 40,5 (+0,5) Obwód talii : 86 (0) Obwód uda : 60 (0) Obwód łydki : 45 (0) W pomiarach nie ma zbytnio różnicy, ale w lustrze jest, także ok. Waga mi trochę spadła, chwilowo złapałem nawet już 85,8kg. Te 2600-2700 jednak przy aktualnym [...]

[...] a co do chleba/bulek to jadam ziarniste a chleb graham ale jest pszenny wiec nie najlepiej ale chleba nie jem duzo wiec luz dorzuce sobie jakies makarony rybki itp i powinno byc dobrze a waga bedzie na 100%. a co do sera to wiejski bądź jakiś twaróg chudy :d Jem tak od okolo miesiaca i nie jest zle podskoczylo z 2-2.5kg jakiejś "Masy" :D

Niestety tylko 55kg. Do tej pory ćwiczyłem bez diety teraz postanowiłem poważnie podejść do sprawy. Teraz mam nadzieje że waga i siła pójdzie do przodu :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-12-30 19:07:08

co to ma znaczyc te zaowdy w kturych starujemy sa podzielone wagowo waga lekka do 105 kg potem waga ciezka do 120kg i super ciezka powyzej z kazdej kategori, zwycistwa dostaje karte pro czyli zawodowa u nas w ameryce sport strongman jest wlasnie podzielony na kategorie wagowe i zwyciestwa z kazdej wagi zostaje zawodowcem a za rok maja [...]

[...] 55kgx3 3 serie -tate press 19,5x12 22,5x10 22,5x10 -sztangielki francuzkie 17x12 18x10 18x10 -wznosy bokiem 19kgx25 22,5x12 ds 10x12 -high pull 85x5 100x5 105x3 -brzuch 4s waga 95kg czyli nie przytyłem (1) tutaj przy 125kg pierwszy ruch ok drugi ruch ok trzeci zaczepiłem o stojak ale wyszedłem czwarty zxaczepiłem o stojaki sztanga staneła [...]